더쿠 - 하체데이

겨울이라서 몸 충분히 풀었구염

*바벨 스쿼트

60x12

80x8

90x6

100x4

80x6

*브이스쿼트

40x10

60x8

80x5

*불가리안 스플릿 스쿼트

양쪽에 6키로 10회

한쪽에 6키로 10회

맨손으로 10회

3세트

*원레그 데드리프트

6x20

6x15

*아웃타이&이너타이

피라미드 세트로 진행, 무게 기억 안남 이슈 😭

최대한 털었고 이완하면서 끝까지 버티는게 포인트!

마이마운틴

20분

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