나는 원래 심각한 저질몸이었는데

올초에 다이어트한약 먹으면서 생활습관을 나름대로 바꿨어

다이어트보다는 근육 늘리는걸 목표로

키 154인데 51kg에 체지방률 37% 골격근량 16.8kg이었거든

그거를 지난달에 47.5kg에 체지방률 30.5% 골격근량 17.5kg까지 만들고

더 의욕뿜뿜돼서

한달동안 주4회운동(필테2회 런닝(인터벌)1회 맨손근력홈트1회 1시간씩)

를 하고 어제 다시 인바디를 했는데 무게는 더 줄었는데 근육량이 다시 16.8 체지방률 32.3% 로 돌아갔어...

이유가 뭘까 

사실 과자를 못끊었어

이상하게

아침에만 과자가 먹고싶어서

아침에 유산균, 야채 스무디(청경채 양상추 등등)마시고 점심먹을때까지 그3시간동안 엄청먹어 과자나 과일같은거

그담에 점심은 일반식 반정도 먹고

오후엔 간식거의 안먹고 저녁에는 쉐이크먹던지 굶던지해 습관이 돼서 그런지 오후엔 배가 안고픔...

사실 단백뇨 의심 단계라 단백질을 많이 먹기가 좀 부담이 되거든

운동도 아직 무게칠 단계는 아니라고 생각하면서도 지금 운동량이 적다고는 생각안하거든..

혹시 이런 경험있는 덬들 있을까ㅠㅠ

1.운동이 부족

2.운동이 과했다

3.단백질(칼로리) 부족

4.단걸 너무 많이먹었다

이유가 뭘까ㅜㅠㅠ