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잡담 러닝) 한달만에 10k 뛰려면 보조운동을 뭐뭐 해야 할까?
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/exercise/3137861830
2024.03.11 11:50
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4월말에 10k 마라톤을 신청했어
완주를 목표로 하고 있는데
5k는 완주해본적 있는데 10k는 처음이야

 

5k쯤 되면 무릎이 살살 아프던데
러닝 외에 추가로 근력운동을 뭐하면 좋을까?
런지나 스쿼트 같은 하체운동 하면 도움될까

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