더쿠 - 어깨 이렇게 해봐

https://youtu.be/V_7EsFSbw2A?si=f48rnH8Vu8DFRueo

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대충 종목당 유효횟수 20회

총 100회 목표

IaqJdG
사레레는 요렇게

FUzzTY
페이스풀

GbkXoM

난 요래 했는디 30분 걸림
중간에 표시한 어깨운동만 치면 25분 좀 안 됨

무게조절 잘못해서 횟수 많은 세트도 있어

해외 유튜버 재생목록 보면

다른 부위 루틴도 있더라

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