수영으로 빡쎄게 한 3,4-500칼로리 소모하려면 (여자) 어느정도

수준이 되어야할까?? 

내수준 현재 초딩때 2년 다녔지만 다까먹고....

하고싶은 영법(자유형/평형) 만 개인강습으로 다시 배운담에

자유수영하려고 생각중이야..

아 그리도 개인강습 받아본 덬도 있어???