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잡담 헬스) 직장인덬이자 헬린이 헬스 루틴
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/exercise/3094723370
2024.02.04 19:37
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브이스쿼트

랫풀다운

업도미널

이너타이 or 레그프레스 or 힙쓰러스트


각 10회씩 4세트만 함


그러고 유산소 

러닝머신 15분 (3분은 빠르게걷고 2분 달리고)

아님 천국의계단 15분


중간 휴식은 15초로만 컷해버림

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