더쿠 - 탄단지 비율 어떻게 해야할까?

하루에 1700칼로리 정도 먹으려구 하고 단백질은 x1.3로 채웠는데 지방이 너무 높아 ㅠㅠ

점심은 밖에서 먹어서 일반식 먹고

점심 저녁에 그릭요거트 땅버 견과류 계란 올리브유 닭가슴살 이런식으로 먹는데 지방 함량이 높은 음식들이긴 해서 조절해야겠지?ㅠㅠ 칼로리 채우기 너무 힘들어

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