오늘의 루틴

힙쓰러스트 (15, 15, 15)

힙 어브덕션 (20kg, 25kg, 32kg, 20kg)

힙 어덕션 (37.5kg, 45kg, 52.5kg, 37.5kg)

시티드 레그컬 (10kg, 15kg, 15kg, 10kg)

원레그 레그컬 (10kg, 10kg)

컨벤셔널 데드리프트 (20kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 45kg)

불가리안 스플릿 스쿼트 (13개, 13개, 15개, 15개)

스티프 데드리프트 (15kg, 15kg, 15kg)

맨몸 스티프 데드리프트 (10개, 10개, 20개)

ㄴ컴파운드 세트

와이드 스쿼트 (12kg, 16kg, 16kg)

하 진심 엉덩이 개아픔