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질문 나 하루에 300칼로리 정도밖에 못태우는데
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/3998467284
2025.11.19 21:49
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출퇴근 왕복 네시간이라

왓다갓다하는게 300정도 탐...

기초대사량 1200 정도 되는거같아 (158/51~2)

한달에 1~2키로씩 천천히 감량한다고 하면

기초 + 200 먹으면 감량 될까? 아니면 더 줄이는게 나을까

운동은 주 1~2회 근력+유산소 중저강도로 하는 정도

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