시작전 166 51키로 종료후 166 49키로 골격근만 빠짐

1.2.3.3으로 종료

시작동기

다방식 시작후 체지방 안빠지고 골격이 줄어듦

나이가 있고 시간문제로 과격한 운동이 힘듦

고지혈증 고혈압있음 

간식너무좋아하는 간식으로 하루살이하는 전형적인 마른 비만인간

장점

식단 완벽 고침

단백질 잘먹고 3끼 잘먹고 간식 잘먹음 

운동 강박 줄어듦 

눈바디 좋아짐....????복부가 좀빠져서 인듯???

단점

너무 적게먹게됨(회사원이라 먹는게 쉽지않았음) 그냥 저칼로리 

그냥 3끼를 단백질음료와 닭가슴살로 떼우는 사람됨 

체지방 아예 안털리고 골격근만 1키로 빠짐 

-->이게제일문제

다시 다방식으로 3끼 달려보겠어!!! 

오히려  유지기에 빠지는 사람도 있다곤 하던데 습관들였으니 건강을 챙겨볼게