대식가라서 양 조금씩 줄여서...? ㄴㄴ 감질맛만나고 절대 불가능..

그래서 요즘은 그냥 단백질위주로 당, 탄수적게 지방 신경안쓰고 1일 1식하고있어

과식이라고 쓴 이유는... 나한텐 ㄱㅊ지만 1식치곤 절대적 양이 많긴해... 

 

2~3시간에 걸쳐서먹는데 일단 단백질 먼저 먹고(계란2~3개+오나오) 그 다음 먹고싶은 본음식 준비해서 먹어(30분~1시간 뒤)

앞에 먹은것때문에 어느정도 배가 차서 뒷 음식도 폭식안하게됨

난 진짜 많이먹어서 기초는 충분히 넘고있을테고 유지할때는 시간 상관안쓰고 먹되 1~1.5식 유지하려고

 

표준 조금넘는 지방량에서 표준이하 지방량으로 가는게 목표고 일단 순항중인데 목표치 달성하면 또 후기쓰러올게 ㅎㅎ

매일 유산소+근력 주 2~3회 해서 근육도 늘어나는 중!

첫째주에는 1일1식안했어 왜 저렇게 다른진 모르겠는데 일단 눈바디는 너무 좋아서 만족중