키는 175야 참고해주길 바라

순서는 시작전 - 3일 후 - 1주 후 - 2주 후 - 3주 후 - 4주 후

몸무게

77.5kg ➔ 73.7kg ➔ 74.5kg ➔ 72.9kg ➔ 73.2kg

골격근량

26.41kg ➔ 26.19kg ➔ 27.29kg ➔ 26.46kg ➔ 26.89kg

체지방량

29.53kg ➔ 26.09kg ➔ 25.11kg ➔ 24.86kg ➔ 24.45kg

1. 운동

- 집에서 홈트로 운동했어! 영상은 빅씨스(떡국2탄)+힙으뜸(스쿼트100개 챌린지, 30분 인터벌 사이클)+티파니(허리운동)+소미핏(10분 복근운동)을 하루 컨디션이 어떠냐에 따라 다르게 진행함

2. 식단

- 다방 팁에서 다른 덬이 적어준거 참고해서 그대로 진행했어

3. 후기

- 스위치온 전에는 간식이나 당음료 매일 먹었는데 스위치온 기간에는 그런거 하나도 생각 안남

- 옷태가 달라진게 확연하게 드러나서 옷입을 때 기분 좋음

- 목표 몸무게가 63kg라 더 빼야해서 스위치온 한번 더 할 예정이야 이때는 런데이도하고 근력운동 시간도 늘려서 하려고해