키 161이고

시작 전 1일차 / 1주 끝나고 인바디 / 2주 끝나고 15일차 인바디

 

체중 67.3 > 65.5 > 65.6 (전주 대비 +0.1kg / 전체 -1.7kg)

골격근량 23.2 > 23.0 > 23.7 (전주 대비 +0.7kg / 전체 +0.5kg)

체지방량 25.3 > 23.8 > 22.5 (전주 대비 -1.3kg / 전체 -3.1kg)

체지방률 37.5 > 36.3 > 34.3 (전주 대비 -2% / 전체 3.2%)

 

집에 앳플리 체중계로는 몸무게나 골격근량/체지방량 변화가 크게 없었는데 (정확하진 않아도 추이 확인용인데도)

인바디로 재니 골격근량이 많이 늘어서 몸무게 유지라 다행인듯함 ㅋㅋ 

눈바디는 워낙 복부비만이라 잘 모르겠지만서도 허리 살짝 줄고, 뱃살 말랑말랑한 느낌 정도? 크게 티나진 않아

 

2주차부터 근력운동 주4회 추가한 게 도움이 됐을까

상체/하체 2회씩 몇년 만에 하는 거라 기본 5kg,10kg 무게로만 가볍게 하긴 했고

런데이 30분 3.5키로 2회, 실내 자전거 인터벌 40분 2회 정도 했어 +빅시스 15~20분 초보레벨도 섞어서

 

식단은 딱 한번 회의 일정 때문에 간식 단쉐 6시 먹고 7시에 저녁 먹은 거 외엔 잘 지켰고

수면은 7시간은 거의 챙겨 자는데 이번주에 좀 늦게 잠든 날이 많긴 했음 1시반쯤;

24시간 단식은 첨 해봤는데 생각보다 안 어렵더라 많이 먹고 시작해서 그런가..

일단 스위치온 전반적으로 군것질 생각이 안 나니까 크게 안 힘든 거 같아 원래 많이 안 하기도 했지만

 

암튼 인바디 잘 나와서 기분 좋으니 이제 3주차도 화이팅 ㅋㅋ