나 무묭이 아는건 최소한 기초대사량+200칼로리 먹어라 핫게에서 본 지식밖에없습니다 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 핑프 ㅈㅅ

164에 65키로

작년에 61~2키로 였을때 인바디

기초대사량 1223 

근골격 23.6

체지방 29.5% > 여기서 이게 더 늘어난...

 

평일엔 기본적으로 7천보 이상은 걷고 최근 주3~4일 인터벌 짧게 러닝 시작

웨이트(방법을 잘모름)를 안해서 안빠지는건가 싶고..

일반식 먹으니까  현상유지 밖에 안되는거같긴함

운동은 그냥 좀 건강해졌으면해서 하는거라

그래도 기왕이면 살도 빠졌으면하는 양심없는 욕심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

먹는건

점심은 배달음식 < 회사 식대 비과세 돈으로 줘라 줘ㅜ

저녁 보통은 일반식 집밥

간식은 거의 안먹는 편

기초대사량이나 근골격은 운동안하는 사람의 평균치같은데 운동량도 택도 없는거지?

무조건 식단 기본에 + 웨이트하고 유산소 늘려야할까? 피티부터 ㄱ?

단백질쉐이크나 영양제 같은건 따로 챙겨먹지않고 식품으로만 섭취함

목표는 1년 뒤엔 앞자리 5자 찍는거임 (원덬 새해 소원)