더쿠 - 스위치온 4주 2일차 점심/저녁

현미 콩나물밥

송화버섯이랑 소고기다짐육 넣어서 밥했어

소스는 부추 다진마늘 저염간장 고춧가루 들기름 물

그리고 두부계란찜

소스 들기름 저염간장

ZEcfxs
저녁도 점심에 먹은 콩나물밥이랑 똑같은 소스 근데 다진마늘 부추를 뺀..

삼치 한토막도 같이 먹음

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🩷클리덤x더쿠🩷] 탄력 & 수분 광채 채움💧 클리덤 탱글 립세럼 2종 체험단 이벤트 276	11.27	45,080
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,913,495
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,716,662
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	26,019,763
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	27,400,275
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 131	21.05.06	244,967
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	249,498
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141	21.04.19	297,415
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	190,211
모든 공지 확인하기()
394413	잡담	스위치온 하면서 먹을수 있는 치즈 제품 추천해주라	19:15	3
394412	잡담	캐쉬워크 모아서 치킨 사먹음	19:00	14
394411	잡담	스텝밀(천국의계단) 할 때 속도랑 심박수 어느정도로 타야해? 2	18:20	32
394410	잡담	오늘 하체조지고 초밥 먹었어!!!^ㅁ^ 3	17:59	124
394409	잡담	한끼에 이정도 양 어때 5	17:24	244
394408	잡담	양쪽 허벅지 둘레가 2센치 넘게 차이 나 ㅎㄷㄷ 이거 괜찮나 ㅋㅋ	17:23	31
394407	잡담	볼살 유지하면서 살빼는법 없겠지...? 2	17:14	113
394406	잡담	어니언링이랑 감튀중에 그나마 뭐가 나을까? 4	16:54	133
394405	잡담	체지방 25키로에서 16키로까지 뺐는데 3키로 더 빼라네 인바디 미친것 ㅠㅠ	16:25	114
394404	질문	단백질쉐이크 원래 먹고나면 속 니글거려? 2	15:54	88
394403	잡담	스위치온 6일차인데 질문있어! 3	15:48	72
394402	잡담	와 요즘 군것질거리 진짜많이 했는데 이것도 살찌는 큰 영향요인이겠지?? 1	15:12	190
394401	잡담	샐러드 싫어하는데 너무 맛있다 진짜 1	15:02	264
394400	잡담	아ㅜㅜㅜ 결국 유혹을 못뿌리침 4	14:59	363
394399	잡담	마녀스프에 치아바타 처음먹어보ㅓㅆ는데	14:41	80
394398	잡담	덬들아 나 내일 고삐푼다 1	14:23	144
394397	잡담	1년만에 불닭볶음면 먹는다 1	14:15	89
394396	잡담	스위치온 2주차 단식인데 단식 후 첫끼로 단쉐 먹어도 돼? 4	14:00	110
394395	질문	웨이트 전에 짧게 유산소하는 건 무슨 용도야? 7	13:44	326
394394	잡담	유지기 돌입하면 유산소 줄여도 돼? 1	13:20	145

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🩷클리덤x더쿠🩷] 탄력 & 수분 광채 채움💧 클리덤 탱글 립세럼 2종 체험단 이벤트 276

11.27

45,080

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09