아침 공복에 재려고 했는데 강사님이 없어서 인바디 기계를 못 쓰는 바람에 낮에 잼.

둘 다 오후 3시 오후간식 먹기 전 공복에 쟀으니까 괜찮겠지..?

 

체중 58.1 > 57.2 (0.9 감소)

골격근량 21.4 > 21.6 (0.2 증가)

체지방량 18.3 > 17.0 (1.3 감소)

체지방률 31.5% > 29.8% (1.7 감소)

내장지방레벨 7>6

 

(인바디 결과캡쳐 인터넷으로 보니까 넘 길어서 지움;;)

오늘 아침 공복체중은 66.4 이었는데 점심 먹고 물도 마시고 했다보니 역시 늘어있네. 

진짜 감동이야. 나 체지방률 20퍼센트대 온 건 처음이라 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 스위치온 하길 잘했다 싶어!!

그리고 다들 1주차에는 근육 줄어서 나도 그럴 줄 알았는데 의외로 저번주보다 소폭 올라있어서 신기하다;;;;

원래 근력이 쓰레기여서 그런가....

 

1~3일차는 4끼 모두 더단백만 먹었고, 한 번인가 연두부 50g? 정도 같이 먹은듯. 걱정과는 다르게 크게 배고프진않았어. 시간마다 들어가니까 그런가봐

4~7일차에는 탄수있는 신타6 2번, 더단백 1번, 그리고 참치80양배추120볶음+닭안심살구이 80~100g + 잡곡밥 150g 고정으로 먹었어. 4일 먹어도 질리질않네.

운동은 평소보다 더 걸으려고 노력했고 주 4회정도 하면서 걷기 30분 > 걷기 1시간 > 인터벌 30분+걷기 30분 이런 식으로 운동 강도를 조금씩 늘렸어.

 

2주차도 힘내서 해야지. 그런데 음식 바리에이션을 늘려야하는데 참치양배추볶음 밖에 생각이 안 나. 무조건 도시락을 싸야해서... 뭘 먹을지 진짜 고민된닼ㅋㅋ