다방 다이어트 공지사항대로 좀 지키려고 하는데
160 66
기초+200 = 1500칼로리 탄단지 3:3:4 정도 (참기름, 올리브오일 같은거 때문에 지방이 올라가서 그냥 탄수를 줄였음 ㅠㅠ)
운동 주2회 PT, 1-2회 러닝
운동한지 한 4개월 됐고 천천히 7키로 꾸준히 빠진다음에 두달정도 정체기라
이거 어떻게 극복하면 좋을지 질문이야
운동을 더하려니 직장다니면서 최대가 4회인거 같어 ㅠㅠ
식단은 보통 야채+고기 / 탄수화물 파스타, 두부, 잡곡밥 위주로 싸다님
오이명란비빔밥
지중해식 샐러드
그릭요거트 + 그래놀라
잡곡밥+생선
콩담백면+계란+김치
닭가슴살 종류별로 (소스닭, 하림수비드)
파스타 ( 닭가슴살 소세지 넣어서 )
두부볶음밥
뭐 가리지않고 다이어트 레시피 다양하게 잘먹음.
이대로 쫄쫄 잘 빠지다가 2달 멈추니까 재미가없슨....
살려주
스위치온은.. 단쉐가 안맞아서 시도를 안하고있어...
