(간헐적 단식 중이고 10-4시에 밥 먹고 저녁을 안먹는 식단중/사유는 저녁에 맨날 먹고 체해서 장기간이 안좋아짐ㅠㅠ)

쨌든 2주됐고 원래도 통통해서 2-3키로 빠지긴 했는데 내가 잘 하고 있는지 문뜩 궁금해져서 물어보러 왔어 여기가 전문가덬들 많다길래!!

아침 : 샐러드+사과반쪽(+땅버)+곤약 볶음밥 or 곤약 김밥 (칼로리는 200-300선이고 당류는 3g내짜리 제품)+ 닭가슴살

->즉 샐러드+곤약 제품+닭가슴살 가끔 컵누들 한개 같이

점심 : 일반식 1/2 ( 한식 일식 다 먹음 왜냐면 팀장이 따라가자는데로 가서ㅠㅠ그래도 단백질 많은거 먹으려 하고 아침이 든든해서 배부르긴 해

저녁 (3-4시사이) : 샐러드+구운계란 2-3개+방토 한줌

운동 : 주3-4일 필테+매일 공복에 실내자전거 30분

(운동은 좀 우선 빼고 더 늘릴예정)

이정도인데 혹시 너무 단백질이 부족하거나 탄수가 많을까 아침이 약간 걸리긴 하는데 아침거르고 점심만 먹어봤더니 점심에 폭식을 하더라고 그래서 나름 아침을 저리 짜봤는데 많이 알려주면 감사하겠어ㅠㅠ