아침에 이삭토스트 두유한팩
점심에 바나나두개 소스통살 닭가슴살 한덩이 두유한팩
저녁에 두유랑 소스통살 닭가슴살 두덩이
간식으로 싸간 방울토마토 150g
저녁때 키위/자몽/오렌지 반개씩
든든하고 배 하나도 안고프긴한데
평소엔 아침을 집밥먹고
지금도 배부름
근데 칼로리는 약간 모자라네 흠..
단백질이랑 지방 비율도 좀 그렇고
식단/일기 식단비율 맞추기도 쉽지 않다
1,276 5
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기
| 번호 | 카테고리 | 제목 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 이벤트 공지 | [💙리디 맠다💙] 1년에 단 한 번! 웹툰 만화 웹소설 최대 90% 할인 리디 맠다 이벤트 135 | 12.05 | 73,606 | |
| 공지 | [공지] 언금 공지 해제 | 24.12.06 | 4,248,726 | |
| 공지 | 📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중) | 24.04.09 | 10,887,889 | |
| 공지 | 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. | 23.11.01 | 12,295,005 | |
| 공지 | ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에] | 20.04.29 | 34,224,217 | |
| 공지 | 스퀘어 | 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 142 | 21.05.06 | 313,329 |
| 공지 | 스퀘어 | 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64 | 21.05.02 | 305,406 |
| 공지 | 스퀘어 | 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 146 | 21.04.19 | 346,608 |
| 공지 | 팁/성공기 | 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 68 | 20.05.11 | 247,398 |
| 모든 공지 확인하기() | ||||
| 4712 | 식단/일기 | 🧤이번엔반드시 - 11월 결산 | 12.01 | 215 |
| 4711 | 식단/일기 | 12주 다이어트 -끝- 11 | 11.21 | 786 |
| 4710 | 식단/일기 | 오늘의 식단과 운동 6 | 11.20 | 554 |
| 4709 | 식단/일기 | 12주 다이어트 - 마지막주 - 3/4 2 | 11.20 | 273 |
| 4708 | 식단/일기 | 12주 다이어트 - 마지막주 - 2/4 2 | 11.19 | 263 |
| 4707 | 식단/일기 | 오늘의 식단과 운동 2 | 11.18 | 379 |
| 4706 | 식단/일기 | 12주 다이어트 - 마지막주 - 1/4 3 | 11.18 | 253 |
| 4705 | 식단/일기 | 오늘의 식단과 운동 8 | 11.17 | 565 |
| 4704 | 식단/일기 | 12주 다이어트 - 11주 - 7/7 4 | 11.17 | 252 |
| 4703 | 식단/일기 | 오늘의 식단과 운동 2 | 11.16 | 514 |
| 4702 | 식단/일기 | 12주 다이어트 - 11주 - 6/7 2 | 11.16 | 205 |
| 4701 | 식단/일기 | 오늘의 식단과 운동 6 | 11.15 | 605 |
| 4700 | 식단/일기 | 12주 다이어트 - 11주 - 5/7 2 | 11.15 | 192 |
| 4699 | 식단/일기 | 오늘의 식단과 운동 2 | 11.14 | 410 |
| 4698 | 식단/일기 | 12주 다이어트 - 11주 - 4/7 1 | 11.14 | 232 |
| 4697 | 식단/일기 | 12주 다이어트 - 11주 - 3/7 2 | 11.13 | 266 |
| 4696 | 식단/일기 | 다방 단백질계란빵 간증글 3 | 11.13 | 803 |
| 4695 | 식단/일기 | 12주 다이어트 - 11주 - 2/7 3 | 11.12 | 230 |
| 4694 | 식단/일기 | 12주 다이어트 - 11주 - 1/7 | 11.11 | 202 |
| 4693 | 식단/일기 | 12주 다이어트 - 10주 - 6/7 3 | 11.09 | 316 |