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잡담 나 러닝 5.5로만 해도 심박이 160 넘거든
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2024.06.21 23:46
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그래서 3으로 2분정도 걷고 서서히 높여서 5.5까지 총 30분 걷기

천계 5~7로 10분 심박 170~180

다시 러닝 느리게 정리걷기 5분


이정도 해도 힘들어서 천천히 늘려가보려고 하는데 괜찮겠지

근력운동은 pt로만 주 2회해 

목표는 현재 정상체중 복부비만인데 건강해지기 + 뱃살빼기 + 보통사람정도의 근력 만들기임 

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