입력하면 얼마나 먹어야되는지 나오거든?
기간은 4주로 잡고 체지방 1.5kg 근육량500g 늘리고 싶다고 해봄
주 5-6일 운동 1-2시간 강도는 보통 평소활동량 매우적음 입력함
지금 기초 1300인데 1800 먹으라고 나옴
근데 충격적인건 매 끼니당
2끼는 현미밥 270g 닭가슴살 200g먹어야하고
3끼는 현미밥 180g / 식빵 103g 닭가슴살 140g 먹으라고 나옴
생각보다 먹어야 할 양이 많더라
그래서 오늘부터 생체실험 해 보기로 함
두끼는 양이 너무 많아서 강제로 일찍 일어나서 세끼먹음....
매끼마다 닭가슴살 먹는것도 힘들어서
앞다리나 뒷다리로 대량 제육해놓아야 할까 생각 중
다들 식단 저렇게 잘 하고 있어?
