더쿠 - 케틀벨 루틴 추천

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다이어트 카테고리 - 스퀘어

케틀벨 루틴 추천

https://theqoo.net/diet/3266427889

무명의 더쿠 | 06-07 | 조회 수 3920

https://youtu.be/-ngAXx23NYA?feature=shared

15분인데 땀폭발함

운동하기 싫어서 골랐는데 .. 약간 후회함ㅋㅋ

시간없을때 앞뒤 스트레칭 10분, 정리 5분해서 30분 안에 쌉가능한

전신운동이더라 괜찮아서 추천함

https://youtu.be/sS_ghJ0b4Hw?feature=shared

케틀벨 스윙 자세는 이걸로 익히고

https://youtu.be/u56JSQjbDyM?feature=shared

거기에 데드리프트 100개 추가하면 행복!!

부족하게 느껴지면

케틀벨스윙100 + 데드리프트100에

상체 적당히 더하면 될듯

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 146
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 68
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