더쿠 - 유산소싫어맨 요즘 인클라인으로 그나마 30분 타는 중

울 헬스장 머신 기준 경사 15로 하고

속도 6으로 5분 5.5로 내려서 3분 컨디션 따라서 3번 정도 반복하고

마지막에 평지 내려서 5분 뜀 ㅋㅋ 그러고 끝!!!!!

이렇게 하니까 존나 힘든데 시간은 빨리 가더라

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🎬영화이벤트]당신의 아이가 사람을 죽였다..당신의 선택은? <보통의 가족> VIP시사회 초대 이벤트! 105	09.25	31,176
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	2,784,377
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	6,450,554
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	24,354,621
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	25,687,432
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 129	21.05.06	230,305
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	240,023
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	288,161
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	183,945
모든 공지 확인하기()
391250	잡담	나 진짜 닭가슴살 질려서 10번이상 못먹는데 벌써 3달째 먹는 방법 1	15:45	17
391249	잡담	와 스위치온 첫 단식인데 20시간 전까지 멀쩡하다가 넘어가니까 힘드러 2	15:40	17
391248	잡담	이 메뉴어때보여? 1	15:37	30
391247	잡담	헉 스위치온 2주차에 탄수가 최소 80이라고라 5	15:29	67
391246	잡담	만보걷기랑 19층 계단 연속 3번 오르기 어느게 나아? 3	15:28	33
391245	잡담	헬스 지난주부터 처음 피티 받기 시작하고 오늘 개인운동하는데 3	15:22	53
391244	잡담	스위치온 한 달 한 다음 다방식 식단 해도 되는거지? 2	15:21	48
391243	잡담	스위치온 내가 이해한거 맞나..? 10	15:17	78
391242	잡담	고도비만인데 실내사이클 심박수 좀 봐주라 ㅠ 4	15:14	64
391241	잡담	스위치온 하는데 자꾸 늦게자고싶은 나 ...혼내주라 7	15:10	58
391240	잡담	스위치온 5일차인데 탄수 채우려고 밥 한공기 먹는거 너무 힘든데 탄수는 한끼에 다 먹어야하는건가? 4	15:03	53
391239	잡담	몸무게보다 눈바디가 진짜 중요하구나ㅋㅋ	14:49	117
391238	잡담	이렇게생긴 바벨???? 뭐라고불렁?? 2	14:48	137
391237	질문	스위치온 탄수 뭐 먹을지 좀 추천해주라... 2	14:47	87
391236	잡담	어제 과음하고 아침에 숙취해소제 하나 마셨는데	14:44	32
391235	잡담	피티받는사람이랑 근수저가 제일 부럽당	14:28	78
391234	잡담	스위치온 끝내고 유지하는 덬들 단쉐 계속 먹어? 4	14:28	119
391233	잡담	스위치온 두번째 단식중 아배고푸다	14:26	23
391232	잡담	스위치온 하니까 확실히 잠이 잘 안온다 17	14:25	211
391231	잡담	인바디 한번 봐줄래? 3	14:23	91

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🎬영화이벤트]당신의 아이가 사람을 죽였다..당신의 선택은? <보통의 가족> VIP시사회 초대 이벤트! 105

09.25

31,176

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09