나덬 33세 165 / 58-59
1년 전만해도 우울증으로 50까지 내려갔다가 이렇게 쪘어!
안그래도 술 좋아하는데 인대파열되어서 3개월 쉬었더니 돼지가 되어버림...ㅠㅠ 인바디하니 체지방이 31퍼였나...?

주2회 풋살, 주2회 피티로 건강한 53키로를 만들어보려고!!
다방에 많은 선배다이어터에게 피드백도 듣고 열시미하려고! 자주 올게!! 혹시 식단이나 운동 이상한 거 있음 댓글남겨주면 고마워 ><

식단 더 빡세게 해야겠지?

아침: 일이 바빠서 패스 ㅜㅜ
점심: 밑반찬 + 곤드레나물밥 3/4공기 + 냉동대구 구이
저녁: 양배추볶음 + 비건 패티 (언리미트)
운동: 피티 (가동범위 늘리는 운동) 유산소 30분 + 더단백 초코 1개

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