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오늘따라 양식이 너무너무 땡기는데 토마토 파스타는 질리고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 냉장고에 바질페스토 죽어가고 있길래 호다닥 꺼내서 바질크림리조또 해줌 !!

준비물 : 밥, 다진마늘 or 통마늘, 양파, 양배추(없어도 됨), 바질페스토, 새우나 닭가슴살 같은 단백질, 우유 or 두유 암거나, 파슬리(없어도 됨), 치즈(없어도 돼

1. 양파를 잘게 썰어서 다진마늘이랑 같이 넣고 볶아줌
2. 양파가 어느 정도 투명해졌다 싶을 때 좋아하는 야채 아무거나 넣고 볶아줘 나는 양배추 좋아해서 양배추 잘게 썰어서 넣었움
3. 단백질 넣고 또 볶아 !! 난 닭가슴살 잘게 찢어서 볶았어 이 과정에서 후추 솔솔 뿌려줘도 됨 !!
4. 어느 정도 야채들이 익었으면 우유 or 두유 넣어줘 난 50미리 넣었어 보통 75~100미리 정도 넣으면 맞을듯 ? 여기서 치즈 넣고 싶으면 넣어도 됨
5. 마지막으로 밥이랑 바질페스토 넣고 졸아들 때까지 볶으면 끝이고 데코 원하면 파슬리 챱챱 !


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원덬표 칼로리표

난 저녁에 약속이 있어서 잡곡밥 55그람만 넣어서 먹었구 어차피 우유 넣고 졸이는 과정에서 밥이 불어나기 때문에 평소 먹는 양보다 덜 넣는거 추천 ^^ .. 바질페스토는 15그람 넣었는데 딱 적당했어 !! 15~20그람 요정도 넣으면 될듯 ㅎㅎ 닭찌 덕분에 단백질 챙기고 바질페스토 덕분에 지방 챙겨따 호호 존맛식사 ㅠㅠ