더쿠 - 기본복부근력도 없는 덬들 이 동작 추천함

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후기 기본복부근력도 없는 덬들 이 동작 추천함

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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/2055721913

2021.07.02 02:44

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플랭크 하기엔 손목이 안좋고
엎드려서 하는 복부운동은 코어힘 약해서 허리가 아프고 어깨가 아프다, 자세를 못잡겠다 하는 덬들도 추천

할로우라는 동작인데 누워서 하는 거라 손목 무리 x
복압 풀리면 허리가 떠서 자세 망가졌다는 거 바로 판단 가능
유지시간 본인에게 맞게 조절 가능
함 잡솨봐~~

https://youtu.be/B2GTAmbjvB4

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