촬영 때문에 (바디 프로필 아님)
1달간 급마름 찍어야해서 기초대사량 1200인데
딱 1000 정도로 조였었는데

그때 식단은 아침 스킵
점심-일반식 (밥1/3공기, 고기반찬, 생야채) : 약 600칼로리 섭취
저녁-오트밀30g+치아씨드1티스푼을 저지방우유에 재운것, 삶은계란2알, 과일소량 : 약 350-400칼로리 섭취
간식은 안 먹음

점심은 12시에 저녁은 5시반에 먹기 시작해서
공복은 저녁6시~다음날 오후12시까지로 18:6으로 유지
공복 기간에는 물만 마심 (아침에 아메리카노 한잔만 허용)
영양제는 비타민+마그네슘+유산균 먹음

체지방 쭉쭉 빠지는데 근육도 같이 빠져서 건강한 방법은 아님
난 원래 마른 비만+ 뱃살몰빵 체형이라
뱃살 없애려면 무조건 식이 조여야 해서 1달 해야 효과 있더라고
시작할땐 보통 162/51에서 한달 조이면 45-46됨

그런데 다시 먹기 시작하면 1-2주 안에 원상태로 돌아가
그러니까 진짜 급하게 단기간에 빼야되는 경우에만 참고하고

진짜 중요한 이유 아니면 하지마(❗️건강나빠짐❗️)