작년 11월부터 지금까지 16키로 감량했고 이제 넘 빡세게는 안하려고 하는 중!
원래 아침 안먹어서 어쩌다보니 간헐적 단식이 되고 있는데 주중에는 회사에서 식당 고르기 귀찮아서 닭가슴살/단호박/프로틴바/두유/미주라/과일 적당히 섞어서 600칼로리 맞춰서 도시락 싸가지고 다녀
주중 저녁은 에프에 각종채소 때려붓고 올리브유 섞어서 야채구이+닭가슴살/ 포두부 어묵 양배추 떡볶이/ 현미 콜리플라워 닭가슴살 볶음밥/ 생선구이+현미밥/ 포두부피자/ 포두부 닭가슴살 야채쌈 같은 메뉴 중 하나 고르고 부족한 칼로리는 그릭요거트나 양배추 샐러드, 라라스윗, 만두(만두를 못끊음ㅠㅠ)로 채워서 700칼로리로 맞추는 편
이렇게 먹고 주말 이틀은 먹고 싶은거 다먹는데 왠만하면 2000칼로리는 안넘기는 선에서 조절한듯
운동은 주2회 피티받고 주말에 하루 등산다니는거 빼고는 전혀 안하고 있는데 외근직이라 운동 안하는 날도 애플워치 기준 활동량이 3~400칼로리는 나오는거 같아
다방 다른 덬들에 비하면 민망한 수준이지만 스트레스 많이 안받고 지금도 한달에 1키로 정도는 빠지고 있어서 그럭저럭 만족스럽긴 해.. 평일에 좀 적게 먹는거 같긴 한데 6개월 정도 기간 두고 1600칼로리 정도까진 늘려볼 생각이야
아무쪼록 앞으로도 잘 유지됐으면 좋겠다 제발!