그래서 골뱅이를 활용해 다이어트식으로 만들어 보기로함
1.골뱅이 리조토
준비물:밥150g,두유(우유ok),치즈,야채,유동골뱅이
대충 집에있는 거 꺼내줌 집에 양파 있긴한데 까기 귀찮으니 파프리카로 대체함
물빼주고 잘게 자르기
자르는 이유는 그냥...뭐라도 해야할것 같음
위 재료 다 때려박고 소금후추 넣어서 섞어주면은
골뱅이 리조토 완성!
흑미밥이라 색이 좀 어두워 보이지만 킵고잉 할게요
잘게 잘라서 그런가 골뱅이 맛이 잘 안남 약간 버섯 느낌도 있음
2.골뱅이 오이비빔밥
준비물:밥150g,오이반개,양파,계란,유동골뱅이
두번째 요리는 평소에도 즐겨먹는 오이비빔밥
원래 닭찌 넣어먹는데 골뱅이 넣어보기로함
오이 반개랑 파프리카... 웬만하면 양파 넣는게 10배 더 맛있음
이유없이 한번 잘라주고
간장,알룰로스 한스푼씩 둘러주기
골뱅이 오이비빔밥 완성!
3.골뱅이 메밀소바
준비물:메밀국수100g,국시장국50ml,쪽파,유동골뱅이
쪽파가 있는줄 알았는데 없어서 쓰다 남은 오이 소환
국수100g이 백원 동전크기정도 됨! 난 시중에 파는 국시장국 샀는데 간장이랑 알룰로스 잘 배합하면 비슷한 맛 나올듯 국물 비율은 국시장국1 물3정도로 함
골뱅이 메밀소바 완성! 집에 삶계 있어서 같이 넣어줌 ㅎㅎ
국물까지 다 먹진 않아서 제외했지만 국물포함할거면 +65칼로리 추가하면됨 탄수가 과하다 하는 덬들은 국수양을 조금 줄이면 됨
솔직히 비릴줄 알았다 물에 한번 행궈써야하나 했는데 그냥 물빼고 바로 요리에 넣어도 비린맛 안남!! 유통기한도 긴편이라 미리 챙겨놓고 요리하기 귀찮을때 빠르고 쉽게 해먹기 좋음 다이어트 하는 덬들도 닭가슴살, 돼지뒷다리가 질릴때 먹어보는 걸 추천함
유동골뱅이로부터 제품을 무상으로 지원받아 작성된 후기입니다
