다이어트에 도움은 안될 거 같지만
개맛있어서..






https://img.theqoo.net/wsybP
전날 미리 다져놓은 소고기랑 파



https://img.theqoo.net/Rarge
소고기는 이 양념 조금 무쳐놨음
다이어트 한대서 조금만 썼어



https://img.theqoo.net/bLvOV
두부를 잘라서 물기 빠지게 받쳐놓고




https://img.theqoo.net/vyuIL
겨란



https://img.theqoo.net/BWklo
스크램블을 할랬는데 조진 후라이가 됨



https://img.theqoo.net/uTvLX
소고기 볶으면서


https://img.theqoo.net/TNiGa
두부 으깨면서 짜고





https://img.theqoo.net/iAtFj
파랑 계란도 넣어서 섞다가
https://img.theqoo.net/WlRmO
두부투하









https://img.theqoo.net/cukRI
죽됐어요



https://img.theqoo.net/MgeQF
계속 볶아서 수분 날리고




수분이 어느 정도 날아갔다 싶으면
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도마 위에서 식혀 줍니다







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식은.. 섞은 것들에 섞을 것들 (조미액, 후레이크 등)을 섞어줌
개취로 여분의 유부 잘라넣는 거 좋아함








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그리고 유부 벌려서 숟가락으로 속재료 넣으면 끝



유부
두부
소고기
계란

다 단백질 재료라서 .. 추천함
소스와 조미액에 정제당 엄청 들었겠지만