우울증 치료와 예방에서 최고의 책으로 평가받는 자가치료서『필링 굿』은 낮은 자존감이나, 불안, 화, 죄의식, 무력감, 자기비하와 같은 부정적인 감정을 잘 다스리게 되어 건강하고 긍정적인 삶을 살도록 도와준다. 특히 이 책에서 소개하는 인지요법(cognitive therapy)은, 현재 가장 널리 사용되는 항우울제만큼 또는 그 이상으로 치료 효과를 낸다는 사실이 엄밀한 임상 실험과 연구 결과, 풍부한 치료 사례로 입증된 탁월한 치료법이다.

1960년대에 아론 벡 박사 등에 의해 체계화된 인지요법은, 우울증 치료에 획기적인 돌파구를 마련한 것으로 평가된다. 이 책에서 저자 번스 박사는, 명쾌하고 설득력 있게 그리고 체계적으로 이러한 인지요법의 원리와 다양한 기법들을 설명한다. 그래서 누구나 손쉽게 익혀서 일상에서 스스로 활용함으로써 우울에서 성공적으로 벗어날 수 있는 길을 제시해준다.

『필링 굿』은 우리의 부정적 감정이 어째서 왜곡과 망상에 지나지 않는지 정확히 꿰뚫어보게 하는 동시 우리가 삶의 근거로 삼고 있는 가치 기준들이 얼마나 불합리하고 부적절한지 알아차리게 한다. 그리하여 이 책은 아무리 고통스럽고 절망스럽게 느껴지더라도, 건강하고 보람찬 삶을 살아갈 수 있도록, 흔들림 없는 자존감과 인간적 존엄을 유지하는 길을 독자들에게 알려줄 것이다.

====

요 책은 읽어보진 않아서 내가 추천을 할 순 없고 책소개에 있던 것을 긁어옴

안 읽어본 책을 굳이 추천하는 이유는

심리학자들 저서에서 자주 인용되고 추천될 정도로 확실한 효과를 보장하는 책이고

아무래도 상식으로 이런 책이 있다는 걸 알아두는 거는 좋을 거 같아서.