요즘 건강이 많이 안좋아져서 몸 만드려고 노력중이거든 

반년사이 대상포진 코로나 장염 질염 독감 등등 할거다함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

이번달부터 나름 잘 챙겨먹고 운동도 열심히 하고있는데 식단도 좀 알아보다보니 내가 좋아하고 자주먹는게 너무나 다이어트 식단이었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아침에 달걀 두 알 방울토마토 6알 오이 1/4개 파프리카 1/4개 이런식

그나마 단백질 섭취한다고 달걀도 최근에 욱여넣은거여..

벌크업 하려면 한끼에 650킬로칼로리는 먹어야된다는데 시벌 저렇게 먹으면 184밖에 안됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

샐러리 1/4줄기 하면 1킬로칼로리 실화냐.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

한번에 많이씩 못먹는데 나같은 비실이들 어떻게 해야할까

닭안심부터 일단 주문하고 시작할까?

동물성단백질이 흡수율이 높다는데 매일 저녁 고기 구워먹어야돼?? 

이런거 물어볼데가 없어 다이어트방에 박사님들 많을거같은데 이런글 쓰면 별로일거같구