더쿠 - ㅇㅂㅇ 무릎다쳐서 도수치료다니는데 거기서 알려준 스트레칭법중에 꼬리뼈를 말아올리라는게있거든

대체뭔말인지모르겠네 저걸그래서 어케히는건데..?

누워서 양쪽무릎세우고 꼬리뼈 말아올리면서 양손 주먹 들어갈정도로 띄우라는데 허리에 힘들어가고 허리만 붕 뜨던디 허리누르면서 궁디쪽만 띄우려고하면 존나 맘대로되지도않고 허벅지뒷쪽에만 힘들어가고..

거기누워서배울때도 얼레벌레 따라하면서도 뭐어케하는지몰겠음

집에서다시해보려고해도 영 모르겠어서 개빡침..

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🖤케이트🖤] 섀도우 유목민 집중! 모두의 마음을 사로잡을 ‘더 아이컬러 싱글섀도우’ 체험 이벤트 534	10.08	60,689
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,018,638
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	6,746,874
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	24,741,642
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,095,909
공지	알림/결과	❤️소설/웹툰/드씨/벨드/벨게임 등 모든 1차 BL 언급 가능❤️ 65	02.18	158,357
공지	알림/결과	비엘 장르가 궁금하거나 막 입덕한 뉴비들을 위한 정리글 33	22.03.14	370,313
공지	알림/결과	**.:｡✿ﾟ¨ﾟ✎･✿.｡.:* BL방 공지 .:｡✿ﾟ¨ﾟ✎･✿.｡.:*** 34	19.07.08	446,437
공지	알림/결과	1차상업BL카테 안물안궁 리스트 (feat. tmi) 25	17.09.23	519,461
공지	알림/결과	1차상업BL 카테에서 이야기할 수 있는 작품의 기준 (상업비엘이란?) 22	17.07.25	498,959
모든 공지 확인하기()
3495476	잡담	토끼굴 10트가 13트보다 좋다고 말해줘 2	02:27	12
3495475	잡담	독어택 당언들아 잘쟈 (˶ʘლʘ˶)	02:25	9
3495474	잡담	ㅇㅂㅇ 솔직히 딱히 소속사가 멤버방패 시킨단 생각은 안듦ㅋ	02:23	38
3495473	잡담	플링 앱충돌이 많나	02:23	28
3495472	잡담	토끼굴 1트 씬 몇분쯤부터 나와? 3	02:23	19
3495471	잡담	디스럽 공 토끼굴 수 성우님이 각잡고 느끼능글공 말아주시면 좋겠다	02:21	21
3495470	잡담	ㅇㅂㅇ 리디 성인인증 명의 변경 가능해 .. ? 2	02:18	27
3495469	잡담	헤드폰 신기하다.. 이런 효과음이 있는줄도 몰랐는데 헤드폰 쓰니까 들리네??? 4	02:18	47
3495468	잡담	ㅇㅂㅇ 합류를 할거면 걍 애초에 고굽척하는게 낫지않았을까 2	02:17	36
3495467	잡담	이런 짝사랑수 있니 1	02:15	21
3495466	잡담	ㅇㅂㅇ 원빈이 라이즈 리더야? 4	02:14	59
3495465	잡담	ㅇㅂㅇ 생라면 먹고싶어 1	02:13	8
3495464	잡담	토끼굴 플링 ㄹㅇ 캐스팅 달란트 미쳤다 1	02:10	32
3495463	잡담	ㅇㅂㅇ 오우 전체게시판 눌렀다가 불바다인거보고 깜놀 2	02:09	77
3495462	잡담	ㅇㅂㅇ 비숲최애캐 2	02:06	29
3495461	잡담	토끼굴 다들 10, 13트 이야기 많이 하지만 그 전엔 4트가 있었다 ദ്ദി( ◠‿◠ ) 1	02:05	26
3495460	잡담	파바파 욱냥이가 골골냥이라니.... 3	02:03	23
3495459	잡담	드씨 듣는데 소리가 먹힌다는 감상 받은적 있어? 5	02:03	95
3495458	잡담	플링 지금 들어가보는데 트랙마다 요약 써있는 거 좋다 3	02:02	43
3495457	잡담	토끼굴 10 13다음으로 하나만 더 추천해주십사 2	02:02	22

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🖤케이트🖤] 섀도우 유목민 집중! 모두의 마음을 사로잡을 ‘더 아이컬러 싱글섀도우’ 체험 이벤트 534

10.08

60,689

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09