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아침:
베지밀 시니어 두유 190ml + 미주라 토스트 2개

간식:
미주라 통밀 비스켓 1개 (8g)

점심:
아임닭 프랑크 닭가슴살 120g + 베이컨 2줄 + 현미밥 1/2공기(100g)

저녁:
부채살 스테이크 200g + 아스파라거스 3줄기 + 양송이,마늘 구운거 조금

후식:
디카페인 커피 1잔 + 미주라 통밀 비스켓 3개 (24g) + 라라스윗 바닐라 40g 정도?


참고로 운동은 장보러 다녀온 거 제외 거의 제로 ㅠㅠ
완전 초보라 뭐든 조언해주면 감사히 받을게!! 🥺..

아 기초는 1133 나왓엉!!