새벽에 일하는 업종에서 5년간 일해가지고 밤낮이 완전 역전이었거든? 보통 아침 8시쯤 자서 오후 3시쯤 기상

근데 최근에 그만뒀는데 새 직장 구해야되서 수면패턴 돌릴려고 하는데 하루 날을 새도 운동해서 몸을 혹사시켜도

진짜 별거 다 해봤는데 수면 시작 시간 아무리 당겨도 새벽 5시가 한계야

일부러 스마트폰도 안하고 음악도 안틀고 자정부터 암것도 안하고 누워도 저시간 되기 전까지 잠이 안옴

5년이나 저러고 살아서 생활패턴이 아예 몸에 배였나 그래도 덕분에 시차 있는데 여행가서는 편하긴 했는데

한국 돌아오니까 또 저패턴 되어버려서 어떻게 해야될지 모르겠네

시차적응이나 수면패턴 돌리는데 일가견 있는 덬들 꿀팁 없을까?ㅠㅠ