복부 비만

기준 (허리 둘레)

남성 36인치 이상 (90cm 이상)

여성 34인치 이상 (85cm 이상)

 

 

마른 비만

 

당뇨

고혈압

고지혈증

뇌졸중

녹내장

코골이

수면무호흡증
심근경색

신장암

갑상선암

전립선암

유방암

대장암

 

이런 암들과 아주 밀접한 관계가 있다

 

수면 무호흡증 보여주는 영상

 

 

 

당과의 전쟁

 

 

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합병증

 

 

술🍻🔨

담배🚬🧨도 안 좋다

 

 

운동 효과 날아가유~
 

 

지금 잘하시면 정상으로 돌릴 수 있어요

지금이 굉장히 좋은 시기예요

평생 약 안 먹을 수 있는 기회

 

건강관리는 나이 상관없이 시작

 

2년 전 영상 12년 전 허리 통증으로 운동을 시작하신 70세 여성

 

허리 협착증으로 근력운동을 시작하신 80세 여성 시니어 보디빌더

 

 

탄수화물 극단적으로 제한하는 경우

 

탄수화물을 극단적으로 제한하게 되면

뇌,심장에서 에너지를 계속 만들어서 써야 하는데 못 쓰니까

그런 다이어트는 살을 빼는 게 아니라

근육 빼는 거예요

 

이상한 다이어트하는 사람은 한 달에 10kg도 뺍니다

그런데 근육이랑 물 빼는 거죠

 

머리카락도 빠져요

💥스트레스 호르몬 대방출💥

 

그러다 또 유혹에 빠지는 저염~!식단과 요요 반복

 

 

+ 절식하지 않기

 

실패했다 의지부족 어쩔 뭐 다시 하면 됩니다

생리호르몬개새끼야은 내 맘대로 되는 게 아니니까 건강하게 잘 챙겨 드시고

모든 몸이 다 똑같지 않으니까 건강검진도 잘 받으셔서 체크하시고

본인 몸에 맞는 방법을 찾아 상담도 해보시고요

뭐든 극단적으로만 하지 않으면 됩니다

 

스트레스 관리, 좋은 식습관, 충분한 수면, 스트레칭, 운동

건강하세요🌹