메뉴 건너뛰기

그외 스콰트 아무나 하면 안되는줄 몰라서 무릎나간 후기
10,617 122
2017.09.14 02:11
10,617 122


이것은 더쿠타치와 공유하여야 겠다고 생각해서 후기를 쪄봄


일반적으로 홈트레이닝하면 플랭크랑 스콰트 많이 추천해주잖아.

그래서 나도 매일 푸쉬업+플랭크+스콰트(힘이 넘치면 점프스콰트)+런지 이런 루틴으로 홈트레이닝을 했단 말이야...

나름 자세 조심하려고 전신거울 앞에서 운동했었지만 결과는 큽ㅠㅠㅠㅠㅠ



한 두어달 했나... (그치만 다이어트할 때 마다 스쾃했었으니까 요 두달로 무릎이 나간건 아닌것같아 ㅋㅋ 누적된듯..)

어느날 무릎이 아파서 곧 괜찮아 지겠거니 하고 냅뒀는데 점점 더 아파져서 엠알아이 찍어보니까

무릎연골 연화증이래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 끄헝헝헝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아직 서른밖에 안됐는데 벌써 무릎에 주사도 맞고.......


5년전에도 다이어트한다고 싯업 겁나하다가 디스크나간것도 생각이 나며 ㅠㅠㅠㅠ


매니저가 무릎강화하는데 스콰트가 좋대서.... 

의사가 스콰트때문에 이렇게 됐을수도 있댔는데?!?! 하면서 찾다보니


http://cocobolmilk.blogspot.de/2014/03/blog-post.html


스콰트 하기전에 몸 상태 확인하기라는 글을 발견함.

나름 스콰트하기전 필수로 읽는 바이블인가 본데 나는 무릎 나가고 발견함 ㅠㅠㅠ


저 글의 요지는 코어근육이 부족하면 자세불균형으로 이어져서 부상입을 수 있다.

플랭크 사이드플랭크 스모스콰트 스트레치로 코어와 내전근을 늘려라.


요거임. 안그래도 나는 살짝 오다리고 양반다리 성애자에 팔자걸음이 쉬웠는데 애초에 스콰트하면 안되는 몸이었던것 ㅜㅜㅜㅜ

누가 스콰트가 코어근육 발달에도 좋다고 했느냐!!!!!


이미 아픈 무릎 되돌릴 수 도 없지만...


더쿠타치들은 혹시나 스콰트하기전에 꼭 저 바이블같은 링크 읽어보고 하긔

안그럼 이른나이에 무릎이 아플수도 있긔



그럼 모두 무릎조심하며 빠잉☆

목록 스크랩 (81)
댓글 122
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [💙듀이트리X더쿠 이벤트💙] 덥즈 큐 찐픽! <PX에도 입점한 올영1위 ‘쿨 카밍 선스틱’> 체험 이벤트 101 00:11 1,735
공지 📢이벤트 게시판 신설 및 이벤트 공지 기능 추가 안내📢 01.05 1,608,107
공지 공지접기 기능 개선안내 [📢모든 공지를 한 번씩 누르면 접기설정된 공지는 접힙니다📢] 23.11.01 1,899,262
공지 📢📢기능 추가 필독!!!!!!!!!!!!! [모바일 하단바 / 전체게시판 즐겨찾기한 게시판만 보기 / 게시글 공유 기능 등]📢📢 23.08.22 2,076,777
공지 더쿠 GIF 업로드 기능 오픈 및 과거 이미지 복구 관련 안내 23.07.30 1,741,592
공지 검색기능 개선 완료 공지 (23/7/9 12:50 시작단어 한번에 검색할 수 있도록 검색옵션 개선, ^옵션 삭제) 23.07.08 2,082,657
공지 비밀번호 초기화 관련 안내 23.06.25 2,658,363
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ (7번 항목 더쿠 사이트 및 회원들에 대한 비방/조롱 및 유언비어 유포 행위 강력 제재 갱신) 20.04.29 19,571,365
공지 성별관련 공지 16.05.21 20,421,527
모든 공지 확인하기()
178958 그외 에어컨 조사 나왔슴다 초기 6 00:56 60
178957 그외 덬들 여름때 출퇴근해서 강아지 혼자 있으면 에어컨 틀고나가? 초기 8 00:30 174
178956 그외 이직 제안 고민 중인 중기 (일해라절해라 부탁) 3 03.28 133
178955 그외 윈도우 깔린 프리도스 노트북 초기화하면 윈도우도 없어지는지 궁금한 초기 4 03.28 102
178954 그외 충동구매한 중국 인스타 화장품 중기?? 4 03.28 372
178953 영화/드라마 패왕별희 보고 온 후기 (ㅅㅍ) 4 03.28 206
178952 그외 운동센터 코치가 존나 싸가지없는 후기 3 03.28 338
178951 그외 60대 엄마아빠가 일하느라 살빠지는게 가슴아픈 중기 5 03.28 429
178950 음식 핫게 김숙이 추천한 떡볶이 먹어본 후기 3 03.28 765
178949 그외 친구가 서운하다는데 서운하고 말고할 문제인지 봐줘 35 03.28 1,287
178948 그외 욕심은 많은데 그만큼 노력은 안하는 후기 6 03.28 395
178947 그외 내 태도가 잘못된건지 어떻게 고쳐야하는지 궁금한 초기 6 03.28 342
178946 그외 점점 술톤되어가는데 방법이 궁금한 중기 7 03.28 321
178945 그외 저녁 운동 가는 덬들 뭐 먹는지 궁금한 초기 4 03.28 236
178944 그외 조심스럽게 묻는, 진짜 현실적인 평균 임금(수입)은 얼마일까 43 03.28 1,465
178943 그외 별로 안 아픈데 병원 가보니까 깁스해야 한다고 하는 후기 3 03.28 423
178942 그외 하객룩 아이보리 상의 오바인가 궁금한 후기 26 03.28 1,476
178941 그외 지나가다 보면 섬유유연제 냄새 진짜 진한사람 있던데 15 03.28 1,310
178940 그외 분조장 초딩쌤 아직도 선생하고잇을랑가 궁금한 후기 2 03.28 379
178939 그외 20여년동안 손톱 물어뜯다가 네일케어 받고 사람손톱 된 후기 5 03.28 939