메뉴 건너뛰기

무명의 더쿠 http://theqoo.net/568520236
조회 수 2764 추천 수 8 댓글 103


이것은 더쿠타치와 공유하여야 겠다고 생각해서 후기를 쪄봄


일반적으로 홈트레이닝하면 플랭크랑 스콰트 많이 추천해주잖아.

그래서 나도 매일 푸쉬업+플랭크+스콰트(힘이 넘치면 점프스콰트)+런지 이런 루틴으로 홈트레이닝을 했단 말이야...

나름 자세 조심하려고 전신거울 앞에서 운동했었지만 결과는 큽ㅠㅠㅠㅠㅠ



한 두어달 했나... (그치만 다이어트할 때 마다 스쾃했었으니까 요 두달로 무릎이 나간건 아닌것같아 ㅋㅋ 누적된듯..)

어느날 무릎이 아파서 곧 괜찮아 지겠거니 하고 냅뒀는데 점점 더 아파져서 엠알아이 찍어보니까

무릎연골 연화증이래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 끄헝헝헝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아직 서른밖에 안됐는데 벌써 무릎에 주사도 맞고.......


5년전에도 다이어트한다고 싯업 겁나하다가 디스크나간것도 생각이 나며 ㅠㅠㅠㅠ


매니저가 무릎강화하는데 스콰트가 좋대서.... 

의사가 스콰트때문에 이렇게 됐을수도 있댔는데?!?! 하면서 찾다보니


http://cocobolmilk.blogspot.de/2014/03/blog-post.html


스콰트 하기전에 몸 상태 확인하기라는 글을 발견함.

나름 스콰트하기전 필수로 읽는 바이블인가 본데 나는 무릎 나가고 발견함 ㅠㅠㅠ


저 글의 요지는 코어근육이 부족하면 자세불균형으로 이어져서 부상입을 수 있다.

플랭크 사이드플랭크 스모스콰트 스트레치로 코어와 내전근을 늘려라.


요거임. 안그래도 나는 살짝 오다리고 양반다리 성애자에 팔자걸음이 쉬웠는데 애초에 스콰트하면 안되는 몸이었던것 ㅜㅜㅜㅜ

누가 스콰트가 코어근육 발달에도 좋다고 했느냐!!!!!


이미 아픈 무릎 되돌릴 수 도 없지만...


더쿠타치들은 혹시나 스콰트하기전에 꼭 저 바이블같은 링크 읽어보고 하긔

안그럼 이른나이에 무릎이 아플수도 있긔



그럼 모두 무릎조심하며 빠잉☆

리플 더 보기

번호 카테고리 제목 날짜 조회 추천
전체공지 ▶ 영화 《아인》 예매권 당첨자 발표!! (2/25 日 연락 마감) 163 18.02.23 13359 0
전체공지 ▶ 영화 《나라타주》 시사회 당첨자 발표!! (2/25 日 연락 마감) 182 18.02.23 11772 0
전체공지 더쿠 theqoo 이용 규칙 (★★ 2/9 추가갱신! 3번 항목 - 동식물방,후기방 등 개인 인스타그램 링크 공유 익명사이트 룰 위반 주의 강조 갱신) 2752 16.06.07 1777760 51
전체공지 ■■■ 사이트 內 여혐-남혐 관련 게시물 및 성별 분란 조장/트페미 등 관련언급 + 글/댓글 금지 16.05.21 1727835 127
모든 공지 확인하기()
89825 그외 신한은행 sol어플 욕나오게 구린 후기 16:39 5 0
89824 그외 한 달 넘게 폰에 음악 없는 후기... 16:38 11 0
89823 그외 사랑의 교회가 생각보다 겁나 컸던 후기 16:32 30 0
89822 그외 부모님한테 굴복하기 싫고 싸가지없는 딸이라 고민인 중기.. 1 16:32 22 0
89821 그외 집이 좁은데 자전거를 버려야할까 고민하는 후기 2 16:32 21 0
89820 그외 여초가 아닌 직장 분위기가 궁금한 후기 16:25 45 0
89819 그외 페이스북에 동생 군대주소 올려야되는데 페북어케쓰는지 모르겠는 후기.. 16:14 27 0
89818 그외 새치기 하지말랬더니 내 탓이라고 ㅈㄹ하는 아줌마 3 15:57 174 0
89817 그외 영어 회화 독학으로 유창하게 할 수 있는지 궁금한 후기 15 15:54 228 0
89816 그외 같이 먹은 음식 값을 어디까지 내야할지 궁금한 후기 5 15:52 172 0
89815 그외 전도에 대해서 기독교덬들한테 궁금한게 있는 중기 6 15:46 103 0
89814 그외 교회에 카드리더기가 왜 없는지 궁금한 중기 5 15:43 240 0
89813 그외 하비덬들 슬랙스 어떻게 입는지 궁금한 후기 6 15:21 230 0
89812 그외 초딩때 쓰던 포도향 바디워시가 뭔지 궁금한 중기 ㅠㅠ 2 15:05 179 0
89811 그외 시청에서 겪은 성희롱 후기. 미투운동이랄까...?? 3 15:03 163 0
89810 그외 바람 핀 전남친 바람상대 여자랑 헤어졌다는 소식들은 후기 3 15:00 401 0
89809 그외 정신사나운 미국아저씨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1 14:49 108 0
89808 그외 어릴때 좋아했던 만화 이름을 알고싶은 후기 5 14:32 196 0
89807 그외 2/25 토익 쉬웠던 후기 3 14:28 285 0
89806 그외 사람 상처주는 화법이 궁금한 중기 11 14:21 416 0
목록 HOT 게시물 BEST 게시물
‹ Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 4492 Next ›
/ 4492