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무명의 더쿠 http://theqoo.net/653431674
조회 수 311 댓글 3

전에 밧키바키 기차 올리면서 2키로 빠졌다그랬는데....

나댐이는 체대 다니는 친언니의 활약(?)으로 주워들은게 있어서.. 그중 몇개만 쓰고 갈게!

운동하는 중간에는 가능하면 물은 자제하기! 물론 수분 보충도 중요한데, 막 탈수올것같다!!! 이런거 아니면 안마시는 편이 살빼기 좋다고 그랬어!

단순히 힘들고 목이 타들어갈것 같은거면 되도록이면 중간에 안마시는걸로..!! 물론 너무 힘들면 마시는게 좋아!!!!!! 알았지!?!?

운동 후 (이 계절에 그럴 나댐이 없겠지만) 선풍기나 에어컨으로 땀 식히지 말고 스트레칭 하기!

땀이 나면서 살이 빠지는건데 그걸 그대로 식혀버리면 효과는 떨어지게 되니까 천천히 스트레칭 하면서 몸도 풀고 살도 빼자!

운동 끝나고 30분동안 씻지말기! 이것도 위랑 같아! 씻어버리면 땀도 같이 씻기니까 그런거야!!!

운동은 유산소, 무산소, 스트레칭을 하는 편이 다이어트에 좋대. 여름보단 겨울에 하는편이 좋고!!


다들 운동 너무 무리하게 하지말고...!!! 

아까 글이랑 댓글들 보면 밧키바키하고 토할뻔 했다라는 댓글 봤는데 자기 몸을 잘 알고 그만큼만 했으면 좋겠어ㅠㅠㅠㅠ

다이어트도 좋지만 건강하게 해야하니까...

참고로 나댐이는 잘 찌고 잘 빠지는 몸이라 며칠만에 저정도 빠졌는데 효과는 개인차가 있는거라... 했는데 그렇게까지 안빠진다고 실망도 안했음 좋겠다..

밧키바키 체조는 보기와는 다르게 힘든 춤이니까 처음엔 두세번정도 하고 점점 늘려가면 좋을거야!

아, 가무샤라도 춤 격해보이길래 오늘부터 그것도 해볼 생각!! 하고 후기 남겨볼게!


다이어트 하는 나댐이들 화이팅!!! 너무 심하게 하지는 말고!!!!!!!!!!!!

그럼 이만!!

nNFLP


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