헬스장도 질리고, 요새 날이 궂어서 저녁에 자전거 타러 가기도 힘들길래
집에서 할 수 있는 홈 트레이닝 운동을 찾아봤어.
그랬더니 유튭에 FREELETICS라는 운동코스가 나오더라고.
보통 5주, 15주 씩 한 사람들이 자기 몸 변화를 올렸는데 그거보고 혹했음ㅋㅋㅋ
그래서 어디 나도 한번 해 보자 하고 시도했는데....
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ㅅㅂ.....
이걸 한달동안 했는데도 몸매가 안 바뀌면 그게 사람이냐...
https://www.youtube.com/watch?v=AtKfBi8QVCc&feature=player_embedded
1주차 운동이 이건데.
간단하게 말해서
버피테스트, 스쿼트, 윗몸일으키기를
50/50/50
40/40/40
30/30/30
20/20/20
10/10/10
이렇게 5라운드 함...
그것도 쉬지 않고 이어서
내가 요새 살이 좀 찌긴 했지만 그래도 자전거도 타고 헬스도 하고
나름 기본 체력은 있는 남덬이라고 생각했는데 아니었어...
진짜 첫 라운드 하자 마자 토할 뻔 하고
2번째 라운드 들어가니까 눈앞이 흐려짐...
오죽하면 버피테스트가 하도 빡세니까 스쿼트는 쉬는시간느낌이더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(실성)
결국 3번째 라운드 까지 하고 거의 넉다운 돼서
진짜 어거지로 다 채움 ㄷㄷㄷ
대충 40분 정도 걸린 것 같아...
근데 숙련자들은 보통 20분대 걸린다는거야... 저 미친 코스를!
저렇게 개빡세니 몸이 바뀌지 싶더라...
그래서 진짜 토나오지만 한번 해 보려고.
할 수 있으면 이 운동 계속 해보면서 뷰티방에 후기 남길겡!