155 60이고 45-48정도까지 뺄 계획인 여덬이야

일어나서

스트레칭

런닝 30

마무리 스트레칭

점심

스트레칭

싸이클 20

런닝머신 60

마무리 스트레칭

저녁

스트레칭

무산소

런닝 40

싸이클 20

마무리 스트레칭

자기직전

하늘자전거

윗몸일으키기 비슷한거? 살쪄서 잘안되더라구 그냥 상체를 최대한 위로 올리는 방식으로

이렇게 할 생각인데

스트레칭을 뭐해줘야할지 모르겠고

무산소도 뭘할지 모르겠어

스쿼트 런지?

내가 몸치라서 빌리부트 이소라 이런건 아예 동작 따라를 못하더라구ㅋㅋ

추천좀 해줘!!