더쿠 - 운동을 이렇게해도 괜찮겠지?

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잡담 운동을 이렇게해도 괜찮겠지?

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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/273107440

2016.06.15 22:59

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3개월동안 평일엔 1시간동안 런닝(5분마다 속도7로 빨리걷기 9로 천천히 뛰기) 30분은 스트레칭이란 마사지
화요일에는 1시간 요가 30분런닝 인터벌
주말에는 1시간30분~2시간 런닝인터벌 30분은 스트레칭
그다음에 한달정도 피티하면서 근육키우려고하는데 어때용ㅇ0ㅇ?

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