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다이어트
2018.02.15 07:30

식단 어떤지 봐줘라 ㅠㅠㅠ

무명의 더쿠 http://theqoo.net/673804118
조회 수 165 댓글 2

일단 169/76

목표는 일단 정상체중! ㅠㅠㅠㅠ 69까지만 빠져도 행복할듯 ㅠㅠㅠㅠ


식단은 일단 극단적으로 다 끊으면 내가 돌아버릴것 같아서 양을 조절하는데 

보통 하루 식단이


아침: 과일 갈아서 마심 (바나나 1, 키위 1, 블루베리/딸기 2숟가락 정도, 설탕 x), 미니 고구마 1

점심: 애기용 식판? 에 밥 그리고 닭가슴살, 두부, 이런 단백질 그리고 김치나 이런 반찬

저녁: 요플레, 아몬드


간식은 방울 토마토 아니면 프로틴바


이 모든걸 거의 오후 5-6시쯤에 다 먹고 그 다음에 운동해


조언 부탁해 ㅠㅠㅠ




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