원래 작년에 매일아침 7시에 뛰걷 1시간하고 그시간 앞뒤로 10분정도씩 스트레칭하고, 힙업운동:뒤로 다리들고하는거, 뱃살운동:누워서다리들고하는거 했었고

점심을 좀 후하게(밥+반찬:근데 중국이여서 기름이 대박이였어) / 저녁엔 5시에 시리얼 좀많이 이렇게 해서 먹었더니 

키 157~8에서 43인가 42로 빠졌어(지금은 45키로)

근데 작년 7월정도? 후로 운동을 안해서 지금 운동 시작하려는데 시간이 좀 많아서 저 방법보다 빠르고 좀 운동량도 늘려서 하고싶어서

시간은 언제언제 하는게 좋으며 어떤 운동을 해야 좋을지 조언 부탁할게!

참고로 지금은 뱃살이랑 팔살이 쪼금 있지만 상체는 잘 안찌는?(잘빠지는?)스타일이고

하체 몰빵형...^^ 그래도 운동하면 빠지긴 하더라ㅎㅎㅎㅎㅠㅠㅠ

살도 잘붙고 엄청 잘붓는 다리인데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ(그래서 강하나 스트레칭은 하려고 생각중이야!)

나한테 맞을거같은 근력운동 추천해줄 천사를 찾아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

참고로 효과 좀 본거같은 운동은 

이소라 허리살빼는 파트 운동

다리는 마일리, 이소라 등등 섞어서 운동을 했었어서 뭐가 나한테 효과있었는지는 잘 모르겠다

마일리 운동할때는 왼쪽골반이 틀어져서 좀 아프기도했어

(스쿼트나 이런건 안아팠는데 다리를 왼쪽으로 뻗는다던가 오른쪽으로 뻗는다던가할때 아팠어ㅠㅠㅠㅠ)

유산소는 확실히 밖에 나가서 실제로 걷고 뛰는게 좋은거같은데 추워가지고ㅠㅠㅠㅠㅠ일단은 아파트내의 헬스장 런닝머신을 이용하려고해

아참 그리고 식단은 

12시에 점심 ( 집밥 좀 후하게 )

5시나 5시30분에 저녁 ( 집밥 조금 혹은 씨리얼 조금 많이 )

이렇게 하려고해

모두 나에게 조언을 마구마구해줘!!!

그냥 덬들이 알고있는 다이어트팁이나 조언들도 정말정말 환영8ㅅ8/♥