지금 너무 과체중이고 원래 운동도 잘 안해서 조금만 해도 힘들어서 오래 못하고 그래서

일단 무게를 좀 확 줄여야겠다는 생각이 들어

원래도 식사를 제대로 챙겨먹지 않았고

대신 과자같은 군것질이랑 밀가루음식 인스턴트같은거 많이 먹었거든

그래서 지금은 아침은 그냥 음료 한잔 마시고

점심은 양상추샐러드랑 닭가슴살 계란1개 방토 5알

저녁은 양상추샐러드 닭가슴살 계란1개 두부 방토 5알 치즈1장

이렇게 먹고 있고 지금 5일 됐고

운동은 5일동안 3일 했고 20~45분 정도 했어

운동은.. 회식덬이라 시간이 별로 없기도 하고 진짜 내가 체력적으로 딸리니까 저거보다 더 못하겠어ㅠㅠㅠ..

그래도 점심시간에 식사 끝나구 옆구리나 팔뚝운동같은건 해주고 있어ㅠㅠㅠ

걱정되는거는 단백질 과다일까봐 걱정되구ㅠ

이정도로 감량을 목표로 할 수 있는 정도인지 모르겠어 일주일도 안되서 몸무게 변화는 없더라구..ㅠ

그래서 이 식단으로 계속.. 한달 정도 하면 감량이 좀 될지, 아니면 먹는걸 더 줄여야 할지 고민하고 있어..ㅠ

덬들의 의견을 들려주라..ㅠ

오늘 선선하니 살만하네 다들 화이팅하구 꼭 목표체중 도달하자 화이팅!

☆ 추  가 ☆

덬들아ㅠㅠㅠㅠㅠ 나 걱정해주고 의견 주고 그래서 너무 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

다들 자기일처럼 걱정해줘서 진짜 감동받았어ㅠㅠㅠㅠㅠ

앞으로 과자랑 인스턴트 끊고 밥은 적게 먹고 운동할게..!! 

짬나는 시간에도 몸 움직이구,, 밥은 17덬 추천대로 밀프랩 검색해보려구..ㅎㅎ

정말 과자, 인스턴트 끊는것만으로 감량이 됐으면 좋겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

의견 달아준 덬들 진짜 다 너무너무 고맙구ㅠㅠㅠ

다들 건강하게 감량해서 꼭 목표 이루길 바랄게!!! 너무 고마워!!!