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다이어트
2018.07.12 22:36

3개월동안 15키로 빼려고해 도움좀!

무명의 더쿠 http://theqoo.net/784810651
조회 수 357 댓글 4
안녕덬들아 나는 이것저거 안해본적없는

흔한 다이어트 요요 반봌덬

진짜20후반인데 5년유지할생각으로

3개월 15키로 빼보려해

교대근무 직장인이고 식사수면 불규칙함

일단3개월 아침 저녁 매일99.89 한팩씩먹고

점심은 탄단지골고루들어간 파바blt샌드위치나
서브웨이샌드위치 이런거나 닭가슴살샐러드 먹으려고 생각중이야


솔직히 식단조절 천천히해가면서 빼는게최고인거 아는데 장기전자신이없어서

운동은 집근처 요가학원주3회 저녁이나 하루시간 날때 1시간걷기로 생각중이고

식욕억제제 내과꺼 도움좀받을지 고민중이야

이렇게3달15키로 가능할까?

지금 bmi 비만은아니고 과체중정도야
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