더쿠 - 기초대사량보다 적게 먹으면 안된다는데 칼로리는 뭘로 채우는 게 좋아?

건강식으로 채워야하긴 할텐데ㅠㅠ 뭘로 채우는 게 좋을까?

기초대사량 1300~1400 정도 되던데
다이어트 하려면 몇 칼로리 정도 먹어줘야 하는지 모르겠어

하루 800 정도 먹었던 시절도 있는데 이러면 탈모 온대서 ㅇㅅㅇ...

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