집 앞 학교운동장에서 걷기+달리기로 운동하고 있는 덬이야. 손목,발목,허리,어깨 빙글빙글 돌리는걸로(1분정도) 워밍업하고 운동끝나고 집에 와서 강하나 하체 스트레칭을 해.
요즘 날씨가 추워져서 운동하기 전에 스트레칭 꼭 하라고 들었는데 어떤 스트레칭을 해야 부상같은 위험을 방지할 수 있는지 궁금해. 5분~10분 하라고 들었는데 뭘 해야할지 모르겠어
운동전에 하기 좋은 스트레칭이 있다면 추천부탁해
요즘 날씨가 추워져서 운동하기 전에 스트레칭 꼭 하라고 들었는데 어떤 스트레칭을 해야 부상같은 위험을 방지할 수 있는지 궁금해. 5분~10분 하라고 들었는데 뭘 해야할지 모르겠어
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