더쿠 - 기초대사량보다 적게 먹으면 안된다는데 칼로리는 뭘로 채우는 게 좋아?

건강식으로 채워야하긴 할텐데ㅠㅠ 뭘로 채우는 게 좋을까?

기초대사량 1300~1400 정도 되던데
다이어트 하려면 몇 칼로리 정도 먹어줘야 하는지 모르겠어

하루 800 정도 먹었던 시절도 있는데 이러면 탈모 온대서 ㅇㅅㅇ...

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🐚유동골뱅이 X 더쿠🐚] 쩝쩝박사 덬들 주목😉 저칼로리 저지방 고단백 식품 유동 골뱅이 체험 이벤트 <@유동 골뱅이 요리 콘테스트> 208	05.27	18,866
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	3,997,182
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	4,725,318
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	21,132,551
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	22,330,698
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 123	21.05.06	204,364
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	220,601
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 138	21.04.19	259,509
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	166,755
모든 공지 확인하기()
379709	질문	섭웨 참치에 오믈렛 추가 투머치일까	08:39	1
379708	잡담	pt쌤이 식단에 탄수 부족해서 체지방이 안빠진다고ㅠㅠ 3	08:28	61
379707	잡담	편의점 신상인데 이거 괜찮아 보인다 3	08:25	67
379706	잡담	인클라인 40분,천계30분, 근력1시간 하려고하는데	08:22	14
379705	잡담	와 1박2일 여행 진짜 먹고싶은거 실컷 먹었는데	07:50	91
379704	잡담	일할때 계속 앉아있어서 그런가 요즘 허리가 아픈데 2	07:40	63
379703	잡담	체지방률 개도른 사람의 운동 한달 후기... 식단은 전혀 안 했음 3	07:40	172
379702	잡담	아침	07:10	104
379701	잡담	뜨거운거 먹기가 싫어.. 1	06:55	90
379700	잡담	평생 안하던 운동 가볍게 시작했는데 갑자기 생리 주기 당겨졌당	02:24	91
379699	잡담	생리 첫날이라 헬스장에서 사이클 30분타고 왔는데	01:58	105
379698	잡담	인터벌 실내사이클할때는 무게를 가볍게 두고 하는거야?? 1	01:54	83
379697	잡담	닭가슴살이랑 쌈무랑 먹으면 괜찮아? 2	01:36	182
379696	잡담	편의점에서 알바하지마라... 2	01:12	322
379695	잡담	개인적으로 물 마시는 게 어렵다는 고민에 공감을 못 함 3	00:48	339
379694	잡담	라라스윗 초코바 시리즈 다음은 제발 딸기맛이길 1	00:39	128
379693	잡담	아 생리 언제 끝나!!!!!!!!	00:08	47
379692	잡담	(송.강 모델인)감자칩 성분 봐주라 4	00:01	339
379691	잡담	식단하면 미각이 좀 예민해지나? 4	05.27	213
379690	잡담	올반 치킨텐더 먹으면서 다이어트 해본 덬 있어? 2	05.27	166

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🐚유동골뱅이 X 더쿠🐚] 쩝쩝박사 덬들 주목😉 저칼로리 저지방 고단백 식품 유동 골뱅이 체험 이벤트 <@유동 골뱅이 요리 콘테스트> 208

05.27

18,866

공지

공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]

23.11.01