더쿠 - 허리 잡아주는 운동 추천해줄 수 있을까?

그동안 자세를 맘대로 써서 그런지 척추가 좀 일자가 되고

계단 세게 내려가면 허리에 삐끗 날랑말랑? 하더라구

내가 수험생이라 시간내서 본격적 운동은 못하고 🥲..

집와서 자기 전에 홈트식으로라도 잡아주고 싶어서!

진짜 말랑 근육이라 무리가지 않는 선에서

어떤 동작의 운동을 하면 좋을지 조언해줄 수 있을까?🥹

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