자취러라 닭,참치,순살생선,계란으로 단백질먹고잇고 밥은걍 햇반작은거, 야채는 여러모로 시도하다 걍 양배추만먹고잇는데,, +김치도매번먹음

(오랜 약복용으로 위장장애가 심해서 샐러드용채소도 못먹고 토마토도못먹음)   나물한팩씩 사서 이틀정도 먹는건 어떤가하구,, 

대충 매일 양참덮 닭밥야만해서 근육도잘붙고 체지방은 잘빠지곤잇는데 다양성을위해 먹는거 어떤가해서ㅋㅋ